Как лучше перенести смену часового пояса в поездке

Сдвиг часовых поясов происходит только при перелете в самолете на большие расстояния, когда организм не может приспособиться к новым циклам сна и бодрствования.

Но при перелетах с севера на юг этого сдвига не происходит.

Приспособьтесь к этому состоянию до полета.

Начинайте заниматься этой проблемой, как только ступили на борт самолета. Если, по вашим подсчетам, вы приземлитесь ночью, постарайтесь уснуть. Чтобы легче было уснуть, перед посадкой в самолет рекомендуется принять противоспазматические капли и успокаивающую формулу.

Если вы летите ночью, а приземлиться предстоит днем, старайтесь не спать, держите глаза открытыми, не выключайте свет около своего сиденья и постарайтесь мысленно убедить себя, что спать вам совсем не хочется. После перелета тотчас переведите часы — это поможет вам войти в одну тональность с новым циклом дня и ночи, в котором вы окажетесь после приземления.

Если вы приземлились на рассвете, не спешите скорее в отель, чтобы немедленно рухнуть в постель. Это не только будет поддерживать старые ритмы жизнедеятельности, но потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новым. Лучше оставайтесь на воздухе.

Если дело происходит в теплой стране, вам поможет солнечный свет, который стимулирует гипофиз. Поэтому, сходя с трапа самолета, не надевайте ни шляпы, ни защитных очков. Если погода тому благоприятствует, наденьте что-нибудь легкое и отправляйтесь на прогулку.

Если вы прибыли ночью, поезжайте в отель и, если удастся, постарайтесь уснуть.

В большой степени помогает правильно составленный рацион питания. Например, богатые белком продукты могут обеспечить энергию на пять часов, в то время как продукты с большим содержанием углеводов (винегреты, фруктовые и жирные десертные блюда) обеспечивают энергией лишь на один час, а затем выбывают сонливость.

Если после долгого перелета вы прибываете к месту назначения утром и вам необходимо немедленно приступить к работе, начните с завтрака, богатого содержанием белка, а затем съешьте что-нибудь такое же во время ланча; это поддержит вашу трудоспособность; на обед выберите продукты, богатые углеводами, чтобы укрепить сон.

Одной из причин, затрудняющих быстрое приспособление к новому часовому поясу, является прием пищи в непривычное время. В таких случаях пейте больше соков и негазированной минеральной воды.

На следующий день после длительного перелета ешьте как можно больше свежих фруктов, и если находитесь в стране, где гигиена не на очень высоком уровне, то выбирайте фрукты с толстой кожурой, которую легко можно снять.

Как выбрать хороший зонт

Зонт – не только защищает от дождя, но и является модным женским аксессуаром. Как выбрать зонт, какой лучше выбрать ? Если вы хотите, чтобы зонт не занимал много места в сумочке, то можно выбрать небольшую по размеру и весу либо автоматическую, либо механическую модель. Разумеется, автоматический зонтик удобнее, поскольку открывается нажатием одной кнопки. Механические же - более легкие и компактные, и не менее надежные, чем зонты-автоматы. Чем больше у зонта сложений, тем компактнее зонтик – лучше выбирать модели с 3-5 сложениями.

Самые надежные зонты – трости. Приобрести такой зонт можно в том случае, если его размер не имеет значения: большой купол такого зонта защитит от непогоды, а стильный дизайн не позволит ни одной девушке остаться незамеченной в дождливую погоду.

При выборе зонта, большое внимание стоит уделять материалу, из которого изготовлены спицы - алюминиевые - недолговечны, поскольку легко гнутся, стальные – прочные, но значительно увеличивают вес самого зонта. Производители современных зонтов изготавливают спицы из комбинированных материалов – стеклопластика и алюминия, карбона и стали. Благодаря такому сочетанию, зонт не сломается даже при сильном ветре.

Также, при выборе зонта немаловажным является качество ткани : нейлон – не самый лучший вариант, т.к. при намокании такой материал не редко садится и линяет; лучше выбирать зонты, сделанные из более долговечных и прочных тканей – эпонжа (зонт всегда остается сухим, поскольку обладает водоотталкивающим свойством) или полиэстера.

Что касается цвета зонта, то следует либо учитывать последние модные тенденции в цветовых решениях, либо довериться своему вкусу. Единственное, следует учитывать, что на лицо буде падать тень от зонтика, и оно будет не в выигрышном свете, если зонт будет синим или зеленым (желательно, чтобы цвет зонта был теплого оттенка).

Видео-советы "Как выбрать зонт"