Мечты сбываются. Nokia ВН - 903

Являясь наследницей модели HS-12W, беспроводная стереогарнитура Nokia BH-903 представляет собой новый виток развития технологий. Она позволяет часами и днями не вынимать мобильный телефон из кармана, слушая музыку, радио и совершая звонки. Ее дисплей отображает данные RDS радиостанций, информацию о звонках и воспроизводимой композиции. Помимо этого, она способна проработать от одного заряда аккумулятора весь день, а затем полностью восстановить его всего за 45 минут!
Дизайн
В комплект поставки входит портативное зарядное устройство Nokia AC-5, два комплекта амбушюр для наушников и карманная книжечка с руководством пользователя на добром десятке языков, включительно русский, украинский.
Сама гарнитура представляет собой небольшой модуль размером чуть меньше спичечного коробка. OLED-дисплей скрытый и расположен над логотипом в верхней части блока управления. За работу с меню отвечает шестипозиционная (именно так) навигационная клавиша с кнопкой в центре. Под ней находится бросающаяся в глаза клавиша серебристого цвета, выполняющая функцию «назад». По логике интерфейса гарнитуры, она диаметрально противоположная кнопке выбора навигационного центра.
Провод наушников совмещен со шнурком для ношения и регулируется по длине при помощи специальных втулок на конце специального шнура, позволяя подобрать оптимальную высоту ношения «кулона». Наушники используют уплотнители интересной треугольной формы. Несмотря на такую явную асимметричность, они свою функцию выполняют исправно, а вращая уплотнители и выбирая положение углов резиновой вставки, можно достичь оптимальной эргономичности.
Дисплей у гарнитуры трехстрочный. В верхней строке располагаются служебные иконки с уровнем заряда батареи, режимом работы плеер или приемник) и ее состоянием (воспроизведение, пауза или остановка). Тут же отображается информация о пропущенных вызовах и пришедшем SMS. Вторая строка служит для вывода текстовой информации, это может быть название радиостанции, музыкальной композиции (в режиме плеера) или номера звонящего. Здорово, что если номер есть в адресной книге телефона, то на дисплее появятся не цифры, а имя, под которым контакт записан в памяти аппарата. Нижняя строка также используется для служебных данных - иконки уровня сигнала радиостанции и частоты радиоволны. В режиме меню там расположена инфографика, облегчающая навигацию.
Возможности меню
Меню состоит из четырех пунктов: плеер, радио, вызовы и настройки. Вызовы позволяют получить доступ (может не работать с телефонами других марок) к списку набранных, отвеченных и пропущенных звонков. Настройки позволяют выбрать язык (русский выставлен по умолчанию), отрегулировать яркость, активировать автоблокировку, принудительно подключить Bluetooth-устройство вручную и сбросить все настройки до заводских.
Навигационная клавиша имеет приятные особенности. Она нажимается по углам (верхние переключают композиции, нижние запускают и останавливают воспроизведение). Но в режиме меню нажимаются также и позиции в положении 3 и 9 часов, обеспечивая, таким образом, перемещение по меню. Здорово, что клавиши во время работы с ними подсвечиваются изнутри белым светом и отключаются в состоянии покоя. Но наибольший восторг вызывает управление громкостью. Оно реализовано гениально и просто при помощи сенсорной поверхности вокруг клавиши выбора. Достаточно провести пальцем по часовой стрелке, как громкость повышается, а ее уровень так же отображается на дисплее. Движение пальца против часовой стрелки, соответственно, уменьшает громкость.
Полевые испытания
При максимальном уровне громкости в режиме плеера гарнитура проработала семь с четвертью часов, в режиме радиоприемника - на час меньше. При половинной громкости время работы вырастает на пару часов. Время зарядки аккумулятора действительно быстрое. Даже получасовое подключение к зарядному устройству (по инструкции положено 45 минут) обеспечивает полный заряд индикатора. Управление гарнитурой не вызывало никаких проблем, хотя пару раз пришлось прибегнуть к помощи руководства. В первый раз для того, чтобы узнать, как регулируется громкость (результат вызвал дикий восторг!). Во второй раз - чтобы понять, как сохранять радиостанции (доступно 20 ячеек памяти) в памяти модели. Согласитесь, процесс неочевидный.
Говоря об общих впечатлениях, единственное, чего не хватает Nokia BH-903, - это возможности подключения собственных наушников через стандартный 3,5-миллиметровый разъем.

Самый полезный гриб

Пасмурным холодным утром мы приходим в лес, еще окончательно не проснувшись после ночи. И вдруг на полянке перед нашими глазами загораются россыпью маленькие солнышки. Что же это такое? Конечно же, лисички – одно из главных украшений леса.
С древних времен этот гриб был одним из самых популярных среди любителей «тихой охоты». Ведь «лисята» появляются в самом начале летнего грибного сезона, а исчезают уже ближе к осени.
Искать их можно в смешанных лесах, особенно обращайте внимание на полянки, где много мха, лисички особенно любят там прятаться. Иногда эти грибки растут поодиночке, но такое случается нечасто, в большинстве случаев «лисье» семейство может занимать довольно обширную площадь.
Несмотря на свои подчас крохотные размеры, лисичку можно по праву считать самым «выгодным» в питательном отношении грибом. Ведь в отличие от крупных «собратьев», очень редко можно встретить червивую лисичку. Это одна из ее главных особенностей.
В наше загрязненное пылью и радиацией время нельзя употреблять (даже для приготовления жаркого) ни один гриб без предварительного проваривания в течение получаса. Так вот, это правило совершенно не касается лисичек. Промыли, отчистили от листьев и иголок – и на сковородку. Когда подрумянится, добавьте немного сметаны, притушите несколько минут – и вкусное летнее блюдо готово. А пирожки с начинкой из лисичек – это просто роскошь, достойная высококлассного ресторана.
Но этот гриб известен не только своими питательными, но и уникальными целебными свойствами. Исследования ученых в области фунготерапии (проще говоря, гриботерапии) в последние десятилетия показали, что в отличие от других грибов, лисичка не только не накапливает радиацию, а наоборот, выводит ее из организма. Именно поэтому нет необходимости в предварительной обработке этого гриба.
Лисичка является основной составляющей многих противоглистных препаратов благодаря такому полезному веществу как хиноманноза. Это вещество абсолютно нетоксично и нисколько не вредит работе внутренних органов, а глисты (взрослые особи и даже яйца) «убивает» наповал.
Лисичка еще и природный «гастроэнтеролог». Этому способствуют такие вещества как эргостерол, полисахарид, траметонолиновая кислота и знаменитый каротин. Эргостерол эффективно восстанавливает работоспособность ферментов печени, траметонолиновая кислота и полисахариды уничтожают вирусы гепатитов. О пользе каротина (витамина А) известно всем, но в данном случае надо отметить то, что ни в одном растении мира (даже в моркови) нет такого количества этого вещества, как в лисичках.
В народной медицине с давних пор спиртовой настойкой из лисичек лечат простудные заболевания, также это отличное средство при нарывах и фурункулах. А поскольку лисичка – это природный антибиотик, то с ее употребляют даже при лечении туберкулеза.
Но будьте осторожны! Лисички бывают не только съедобные. В лесу ее часто можно перепутать с ложной лисичкой. Этот гриб несъедобен, хотя и к ядовитым его не относят. Отличается от настоящей лисички темно-оранжевым, иногда даже почти красным цветом. Ножка у ложной лисички тоньше, да и вообще гриб выглядит более «хилым», чем его съедобный двойник.
Гуляйте в лесу, собирайте лисички и будьте всегда здоровы!

Как добраться с автовокзала до Московского ж/д вокзала в Спб?

Многим приезжим в Санкт-Петербурге предстоит пересадка с автовокзала на Московский железнодорожный вокзал. Для этого нужно проделать следующий путь: с автовокзала перейти на станцию метро Балтийская (жетон стоит 22 рубля), проехать до станции Площадь восстания (четыре остановке по одной линии). Проезд на метро займет меньше 20 минут. На Площади Восстания выход и переход к Московскому вокзалу.
---------

Если хотите купить авто с массой проблем у некомпетентных продавцов, то вам в компанию BlueFish, там получите заряд негатива на долгое время.

Упражнения для наращивания мышечной массы - несколько важных советов.

Как то раз, некоторое время тому назад. Мне попалась интересная статья в одном из местных журналов, как накачать руки, сделать их мускулистыми, рельефными, соответственно красивыми. В статье имелся небольшой рисунок с изображение согнутой в локте руки с большим бугром мышц - бицепса. Эту статью я перечитал несколько раз, не знаю чем она меня зацепила, наверное в глубинах подсознания мне всегда хотелось иметь крепкие, накаченные именно руки, мысленно себе представлял, как иду летом по улице, в обычной футболке и поигрываю плотными буграми мускулов рук. В тексте статьи подробно описывались начальные упражнения для постепенного увеличения мышечной массы, именно постепенного. В то время я работал на одном из местных заводов, по производству подъемно - транспортного оборудования и железа разного на территории предприятия было достаточно. Первое что подыскал для занятий, была металлическая, ржавая ось от какой - то небольшой вагонетки, весом около 12-15кг. Приведя ее в надлежащий вид, принялся тренироваться. Разбил занятие на четыре упражнения:

-стоя, ноги на ширине плеч, сгибание рук в локтях упираясь локтями в корпус тела (тренировка бицепса),
-стоя, ноги на ширине плеч выпрямление (разгибание) согнутых рук (тренировка трицепса),
-особо мне понравилось упражнение жим лежа (тренировка мышц груди, трицепса, и передней части мышц плеча),
- стоя, ноги на ширине плеч, тяга в наклоне (тренировка широких мышц спины, плечевого пояса, рук).
Так как в той занимательной для меня статье говорилось о необходимости систематизировать, записывать все проделанные упражнения, время, и количество выполненных подходов, я завел себе тетрадку и начал вести учет свои достижений.
Надо разъяснить что из себя представляют тренировки. Весь смысл наращивания мышечной массы, в моем случае это руки, заключается в том, что во время занятий, целенаправленные нагрузки которые испытывают отдельные группы мышц, должны выполнятся по одному важному принципу, этот принцип, не выдуман просто так, а основывается на физиологическом, природном механизме адаптации. В чем его смысл. Выполняя, например сгибание рук в локте, тренируя двуглавую мышцу плеча (бицепс), необходимо выполнять несколько походов, то есть за один подход, например, 15 сгибаний рук (повторений), соответственно вес отягощения должен быть подобран так, чтобы на десятый раз сгибания вы испытывали существенное напряжение, в выполнении этой нагрузки, и последующие 5 сгибаний (повторений), выполнялись вами с участием значительной силы воли, особенно последние один - два сгибания, если сил уже нет, то выполнить с так называемым "читингом" - преодоление "мертвой точки" помогая себе движение корпуса тела. В чем заключается адаптация, в том, что во время тренировки, мышцы испытывают несвойственные им в обычной жизни, нагрузки, эти нагрузки имеют интенсивный ограниченный по времени характер, и испытывая усиленную работу белковые клетки скелетной мускулатуры, теряют весь свой энергетический запас, в них накапливаются продукты обмена веществ, волокна мышц устают, истончаются. Но все это восстановимо, и природа так нас устроила, что это восстановление происходит с некоторым избытком (гипервостановление), то есть наш организм предвосхищая повторения подобного для него испытания готовиться принять его в новой форме, волокна мышц утолщаются в поперечном сечении, становятся больше. И так от тренировке к тренировке меняется, увеличиваясь мышечная масса.
Естественно необходимо сказать о важном, даже особо важном моменте, диета.
Существенное значение, второе после собственно самих тренировок, имеет правильное питание ( о том, что необходимо категорически исключить вредные привычки, курение, спиртные напитки, даже пиво, говорить думаю не надо). Важное внимание при занятии телостроительством, в рационе питания уделяестя продуктам с повышенным содержанием белка, как растительного, так и животного происхождения поскольку белок необходим для течения нормальных физиологических обменных процессов в организме, а в нашем случае он еще и необходим как важный исходный материал для построения и укрепления мышечных волокон, мышц. Надо помнить и о правильной компонентной составляющей в рационе питании. Например для более полного усвоения потребляемых продуктов, они должны грамотно сочетаться друг с другом: белковые продукты (мясо, рыба) с овощами, крупы, мучные изделия отдельно и т.д.
Начав заниматься физическими упражнениями с применением отягощений, не стоит рассчитывать на быстрый значительный результат, необходимо запастись терпением, и настойчиво заниматься делом. Успех будет. В зависимости от конституциональных особенностей, первый результат, уже станет заметен через 1.5 - 2.5 месяцев занятий. Помните об отдыхе, не стоит чрезмерно форсировать нагрузки, так как это может вызвать перетренировку, которая отбросит вас назад, занимайтесь через день-два, по 1.2 - 1.5 часа.
Используйте во время занятий фоновую музыку, она поможет вам завестись (рок, металл), или стабилизировать темп (транс, рэйв), принимайте по окончании занятий водные процедуры, или обтирания влажным, махровым полотенцем.

Как вырастить перец

Красные и оранжевые, фиолетовые и белые, конусовидные, шаровидные и овальные, сладкие и горькие перцы - как богаты они витаминами! По содержанию витамина С перец превосходит многие овощные и плодовые культуры. Исключение составляют только шиповник и черная смородина. Плоды содержат также и витамины Р, и витамины группы В, каротин и фолиевая кислота.
Его рекомендуют как потогонное средство, при авитаминозах; а также для возбуждения аппетита. Народная и традиционная медицина при суставных и мышечных болях, радикулитах рекомендует применять свежий стручковый перец, настойкой из острого перца лечат нарывы. А знакомый всем нам перцовый пластырь, который спасает в трудные минуты? Полезен и сок сладкого зеленого перца, как самостоятельно, так и в смеси с морковным.
Выращиванием перцев занялись мы с мужем более десяти лет назад. Хотелось иметь этот овощ у себя на столе в июне-июле. Перепробовали много сортов и гибридов, но остановились на сортах с разными сроками созревания, чтобы продлить период использования свежих перцев. Лучшие гибриды, такие как Индало, Оранжевое чудо, Латино, Элефант, устойчивы к вирусным заболеваниям, дают крупные (200-250 г) толстостенные мясистые плоды с высокой урожайностью.
Сажаем мы и сорта Негоциант, Нежность, Флоринт, Родник и Калифорнийское чудо, чтобы растянуть сроки потребления; первые радуют ранним урожаем уже в июне, последний - в сентябре-октябре.
Перец - культура теплолюбивая и более прихотливая, чем помидоры. Выращиваем рассаду в домашних условиях. Высеваю семена в первой половине февраля, предварительно обеззараживаю их в растворе марганцовки слабо-фиолетового цвета 20-30 минут. После тщательной промывки выдерживаю семена 6-8 часов в соке алоэ, который беру из средних или нижних листьев растения, сорванных и выдержанных не менее 10 дней в темном пакете в холодильнике. Полученный сок является прекрасным биостимулятором для семян, растений и человека.
Землю для посева и пикировки других рассадных культур заготавливаем на даче в соотношении торф, перегной, дерновая земля 1:1:1. На ведро этой смеси добавляем 2 кг мелких опилок, 2 кг речного песка, стакан древесной золы, столовую ложку нитроаммофоски или двойного суперфосфата.
Семена сею в пенопластовую коробку по схеме 1-1,5 см в ряду и 4-5 см между рядами. Перед посевом на землю раскладываю снег. Считаю, что снеговая вода мягче, способствует быстрому прорастанию семян. Засыпаю семена сухой землей на глубину 1-1,5 см. При мелкой заделке семян семядольные листочки прорастают, но не сбрасывают кожуру от семени и пропадают. Коробку накрываю стеклом и ставлю на шкаф в кухне, периодически стекло нужно приподнимать. При появлении первых всходов переношу коробку на подоконник, где температура на 4-5 градусов ниже.
Растения перца очень светолюбивы, но при выращивании рассады в раннем возрасте ее необходимо оберегать от прямых солнечных лучей: натягивать на окно марлю или ставить белую бумагу (картон).
После появления настоящего листа рассаду пикирую в пакеты размером 7х7 см (10х7 см) (от молока, сока). Устанавливаю по 8-10 штук в картонные коробки, дно которых выстилаю пленкой и подсыпают дробленой ореховой скорлупой, чтобы обеспечить доступ воздуха снизу.
Перец нежнее помидоров, и пересаживать его нужно очень осторожно: не заглублять подсемядольное колено, так как придаточных корней оно не дает. При пикировке поливаю теплой снеговой водой слегка подкрашенной марганцовкой. Муж устанавливает экран из фольги, натянутой на картон - света будет достаточно и рассаду реже придется поворачивать.
Мульчирую растения сухой землей. Неделю не поливаю, но при низкой влажности отношу в ванную и сбрызгиваю. При температуре 20 градусов выношу рассаду на застекленный балкон. Подкормку не проводим, так как питательной смеси хватает до высадки растений в парник.
К концу мая рассаду отвозим на дачу, закаляем и 20-25 мая высаживаем. Грядку после проклюнувшихся огурцов, капусты или зеленных культур, вскопанную с осени, удобряем компостом: 1 ведро на квадратный метр; древесной золой, минеральными удобрениями.
Мотыжу в двух направлениях. Высаживаем растения на расстоянии друг от друга 30 см в ряд и 60 см ряд от ряда. Лунки глубиной 12-15 см проливаем слегка подкрашенной марганцовкой 1-1.5 сантиметра), затем мульчируем сухой землей. При высадке с основного стебля (до разветвления) обрываем бутоны. Затем устанавливаем каркас парника и накрываем пленкой. По мере роста растений каркас поднимаем.
Для нормального развития растений перца температуру поддерживали 20-25 градусов в солнечную и 15-18 градусов в пасмурную погоду. При температуре 30 градусов и выше, как было в июле - августе этого года, чаще поливали, так как перец при высоких температурах активно растет, но цветки опадают и не опыляются.
По мере роста сорняков проводили систематическое рыхление междурядий и вручную пололи в рядах. При этом важно удалять как надземную часть сорняков, так и их корневища, иначе они очень быстро отрастают и заглушают перец.
Технической и биологической спелости перцы достигают (в зависимости от сорта), когда полностью сформировавшиеся плоды в длину вырастают не менее 6 см и диаметром не менее 4 см, обладают типичной для данного сорта окраской (светло-зеленой, зеленой, желтой, красной), и характерным перечным ароматом.
Поскольку стебли перца очень хрупкие, то мы очень осторожно снимали плоды. Еще лучше обрезать их ножницами или ножом, хотя плодоножка легко отламывается и руками. Если снимать спелые плоды регулярно, то это уменьшает опадение завязей, что увеличивает и продлевает срок урожая. В этот период растения подкармливали, чтобы ускорить формирование новых плодов.
Собранные перцы могут храниться в сухом, умеренно теплом помещении в течение одного и даже двух месяцев.
Выбранные нами сорта и правильный уход за растениями приносят хороший урожай до поздней осени.

Куда отвести ребенка в новогодние дни

Новогодняя елка - восхитительная зимняя сказка для детишек! Кто не помнит свою елку в клубах и дворцах, со сказочными персонажами, яркими огнями и хороводами, как звали громко Деда Мороза и спасали Снегурочку от злой Бабы Яги?
Позаботьтесь заранее билетах на праздник Новогодней елки для ваших детей, подарите им радость встречи с любимыми персонажами, радость участия в новогоднем представлении, впечатления от которого останутся на всю жизнь!
Новогодние елки в дни школьных каникул предусмотрены даже для старшеклассников. Разумеется, их ждет совсем другая программа. чем малышей: перед ними выступят популярные артисты эстрады, они смогут потанцевать на новогодней дискотеке.
Но и маленьких детей, и школьников старшего возраста в конце программ ждут новогодние подарки в оригинальной упаковке.
Заявки на приобретение билетов в Московский городской Дворец детского (юношеского) творчества на Воробьевых горах принимаются как от частных лиц. так и от организаций.

Если банкомат недодал денег?

Что нужно делать если банкомат недодал денег?
Для начала обязательно сохраните чек банкомата и перепишите номера выданных купюр.
• Постарайтесь привлечь кого-либо из стоящих рядом в свидетели, запишите его координаты.
• Позвоните в тот банк, который выдавал вам вашу пластиковую карточку, и сообщите о случившемся. Узнайте фамилию сотрудника, принявшего вашу жалобу.
• Как можно скорее постарайтесь позвонить и написать заявление в банк, являющийся владельцем банкомата. Заявление пишите в двух экземплярах обязательно. Один, с именной отметкой банка о получении, остается у вас на руках.
• Если лично вы в банк прийти не можете, отправьте свое заявление по почте с уведомлением о получении.
• После получения заявления банк обязан провести внутреннее расследование, на которое обычно уходит не меньше месяца. После это банк обязан вам сообщить свое решение.
• Если банк отказывается вернуть деньги, вы вправе обратиться в суд.

Здоровые волосы - залог вашей красоты и привлекательности

Диеты истощили твои волосы? В таком случае нужно срочно принимать соответствующие
меры. Восстанавливать волосы можно в салоне или дома, выбор остается за тобой.

Кончики волос

В первую очередь следует избавиться от секущихся кончиков волос. Для этого
желательно использовать нагретые ножницы. "Запаянные" таким образом волосинки не
будут раздваиваться и ломаться. Понятие "кончики" достаточно условное, поэтому не
стоит, слишком уж упрекать мастера, за лишние срезанные сантиметры. К тому же, это
может стать прекрасной причиной для смены прически, что наверняка оценят коллеги по
работе и любимый человек.

Если кончики волос секутся, значит, они испытывают нехватку питания и увлажнения.
Чтобы это исправить, необходимо воспользоваться специальной диетой для волос:
бальзам (каждый раз после мытья головы) и маска (достаточно одного раза в неделю).
Те, кто предпочитают натуральные продукты, могут сделать маску самостоятельно, к
примеру, сок алоэ и мед или ржаной хлеб с яйцом. Нанесенную на кожу головы смесь,
для поддержания оптимальной температуры, необходимо закрыть полиэтиленовой шапочкой,
после, дополнительно обмотать голову полотенцем.

Корни волос

Если волосы сыплются, значит необходимо активизировать правильное кровообращение в
коже головы. В салонах для этих целей используют крио-массажи (воздействие низкими
температурами) или дарсонваль (воздействие электрическими разрядами). В домашних
условиях наиболее эффективный метод - сухой массаж. Просто растираем кожу головы
махровым полотенцем, после чего из того же полотенца сооружаем тюрбан. Снять его
можно по истечению получаса. Другой рецепт - втирать в кожу теплое оливковое или
репейное масло. Смыть его нужно через полчаса, теплой водой.

Внешний вид

Оживить безжизненные, тусклые волосы можно, если вместо полноценной окраски,
воспользоваться выравнивающим цвет оттеночным бальзамом или тонирующей краской. При
этом если использовать более темный оттенок, ваши локоны будут выглядеть здоровыми и
иметь блестящий вид. Для закрепления результата потребуется дополнительный уход:
маски с витаминами, антиоксидантами и минералами.

Расчесывать волосы нужно ежедневно не менее чем по 10-20 минут. Такая простая
процедура равномерно распределяет жир по всей длине волос. В результате они
становятся упругими и здоровыми. В древнем Китае, его жительницы обматывали зубья
расчески лоскутом из шелка. После использования такого нехитрого приспособления их
волосы становились блестящими и гладкими.

Средства для ухода

В холодные сезоны, когда без шапки не обойтись, мыть голову приходится чаще. Со
временем это приводит к истощению волос. Поэтому в этот период обязательно нужно
подпитывать свою шевелюру витаминами и минералами. Идеально в этом случае подойдет
морская грязь. Она насытит волосы кальцием, калием, бромом, магнием и другими
минералами. Так же подойдут специальные косметические средства, в состав которых
входит морская грязь. Для ежедневного ухода лучше всего применять протеиновые
шампуни. Специалисты так же рекомендуют внести в свой рацион продукты, содержащие
белок.

Диагностика

Прежде чем делать какие-либо выводы, следует обратиться за консультацией к
специалисту. И только после этого составлять последующий план действий. Хорошо себя
зарекомендовала компьютерная микровидеодиагностика, в рамках которой, специалисты с
высокой точностью определят причины истощения волос. На основе полученных данных они
составят программу лечения или назначат курс косметологических процедур.

Фитнес: секреты фигуры

Первые шаги к обретению идеальной фигуры

Первый раз ступая на порог фитнес центра, вспомни, что твоя цель не достижение
мировых рекордов, а работа над фигурой. Не стоит сходу подвергать свой организм
непомерным нагрузкам - от этого теряют не лишние килограммы, а здоровье.

С чего начать?



Беспрерывно прыгать на степе битый час, резво жонглировать пятикилограммовыми
гирями на первом занятии, столь же неосмотрительно, как и выйти замуж за человека,
уступившего в транспорте место. Спорт не терпит суеты и прежде чем взяться за гири,
следует посетить семейного врача. Тем более это касается людей, у которых проблемы с
давлением, сердцем или органами дыхания. Только после осмотра врача можно составить
программу занятий, соответствующую вашему состоянию.

Даже если вы абсолютно здоровы, не спешите покупать абонемент на полгода вперед. Для
начала осмотритесь, посетите пробные занятия. Тренировки, в зависимости от
предполагаемой нагрузки, всегда делятся на уровни. Как минимум это начальный средний
и продвинутый. Лучше всего начать с первого или второго. При необходимости,
увеличить нагрузку вы всегда успеете.

Главное на первых этапах беречь суставы. Отдавайте предпочтения щадящим тренировкам:
ходьба на беговой дорожке (именно ходьба, а не бег), упражнения на орбитреке (лыжи-
тренажер), пилатес, восточные танцы или йога. Идеальный вариант для новичков -
аквааэробика. Вода снижает ударные нагрузки на позвоночник и суставы. Плавание
безопасно и без ущерба здоровью подготовит вас к более высоким нагрузкам.

Основные упражнения

Легкие пробежки и ходьба на орбитреке или беговой дорожке поможет избавиться от
первых "порций" жира. Йога и пилатес приведут мышцы в тонус и настроят на жизнь в
фитнес-ритме. Но даже при занятиях йогой, следует быть предельно осторожным.
Поскольку у начинающих суставы ослаблены, выполнения определенных асан (поз) может
принести вред организму. К примеру, не рекомендуется на первых порах выполнять
стойку на лопатках (в народе "березка" . Для женщин с лишним весом это может
вылиться в грыжу позвоночного диска. Не стоит забывать и об отдыхе. Даже если
организм не выказывает признаков усталости, всегда должны быть периоды, когда вы не
занимаетесь спортом.

Когда первые килограммы побеждены, можно немного усложнить свой режим занятий. В
этот период внимание нужно акцентировать на аэробных нагрузках с элементами силовых
упражнений. Идеально в этом случае подойдут интервальные тренировки, продвинутая
йога или современные танцы.

Когда цель близка

Самым сложным этапом похудения является период, когда вес ушел, мышцы в тонусе, а
силуэт по-прежнему далеко не идеален. Теперь приходит время спорта, а питание уходит
на второй, вспомогательный, план. Предпочтение сейчас нужно отдавать силовым
тренировкам. Чтобы силуэт имел правильные очертания, но при этом мышцы не
перекачались, нужно работать с небольшим весом и большим количеством повторов. В
практически каждом фитнес-клубе есть программа тренировок называемая Body Sculpt.
Она выстроена таким образом, что задействует мышцы рук, ног, талии и бедер.
Дополнить эти занятия можно теннисом, сложными танцами или конными прогулками.

Последние напутствия

Следует быть предельно осторожным в упражнениях связанных с приседанием. Они хорошо
прорабатывают ягодицы и бедра, но дают серьезную нагрузку на тазобедренный,
голеностопный и коленный суставы. Поэтому не нужно работать на износ и приседать
слишком глубоко, это может привести к серьезным травмам. Нельзя допускать
"перетренированности". Необходимо чередовать динамические и статические нагрузки.
Рекомендуемый режим занятий - 3-4 раза в неделю, то есть с дневным промежутком между
тренировками.

Советы хозяйкам: замороженные продукты

Многообразие бытовой современной техники открывает новые решения для длительного и эффективного хранения продуктов. Любая хозяйка что-либо заготавливает на зиму. Маринование, соление, сушка – этим никого не удивишь. Но хочется и зимой радовать себя и близких «летними» блюдами из овощей или ягод, грибов. Современные производители бытовых холодильников дарят хозяйкам огромные перспективные возможности.
Присмотритесь к холодильникам; практически все они с большими морозильными камерами, некоторые с двумя, тремя. А ведь замороженные продукты можно хранить в холодильнике, вернее в морозильной камере до полугода. Они не теряют цвет, аромат, пищевую ценность. Согласитесь, кисель из свежих ягод или овощное рагу из свежих овощей зимой приятно удивит любого.
С заморозкой ягод или овощей, грибов или зелени справиться даже начинающая хозяйка. Нужно лишь соблюдать небольшие правила. Естественно, все продукты, подготовленные для хранения в морозильной камере должны быть здоровыми, крепкими, не повреждёнными. Их обязательно нужно вымыть, просушить на салфетке или кухонном полотенце, запаковать в чистые сухие пакеты. Пакеты запаять горячим ножом и уложить в морозильную камеру. Таким образом, замораживают и хранят фрукты, ягоды. Сезонные овощи – кабачки, баклажаны – можно предварительно нарезать кусочками. Цветную капусту, зелёный горошек, сладкий перец – предварительно бланшируют в солёной воде. Грибы – отваривают до готовности. Отваренные или бланшированные овощи просушки не требуют, нужно только остудить продукты и можно заполнять пакеты. Зелень можно просто измельчить и наполнить пластиковые контейнеры, которые тоже хранят в морозильной камере.
Когда за окошком стужа и мороз хочется выпить чаю со свежей малиной или съесть жареных грибов. Особенно приятно, что для этого необходимо просто открыть морозильную камеру холодильника и достать пакет. Это и по деньгам дешевле выйдет, да и времени меньше займёт. Единственный маленький минус – замороженные продукты можно размораживать только один раз – непосредственно перед приготовлением. Позаботьтесь об этом при заготовке – пакетики должны быть порционными. Иначе они потеряют вкус, ценность, витамины.

Хочется отдохнуть зимой, но не попасть в жару, и купание в море - не самоцель? Отличный вариант - отдых на Кипре, где температура воздуха зимой около 20 градусов, и вы подарите себе весну.

Советы автомобилистам по борьбе с гололедом и снегом зимой.

Если вы поставили радиатор утеплитель, не забудьте про него, если
забуксовали, а на улице стало довольно тепло (в последние годы не
редкость) или вообще воцарилась весна - а то, можно запросто перегреть
мотор, даже если исправен электрический вентилятор системы.
Обязательно берите с собой, в дорогу, небольшую лопату. С целью
борьбы с высокой горой снега (которая не редко встречается на
проселочной дороге или после обильного снегопада) лучше всех подойдет
большой совок или саперная лопата. Саперная лопата очень хорошо подходит
для наиболее крепкого, талого или слежавшегося снега и для выкапывания
зарывшегося автомобиля в колее, а так же подходит и обычная штык лопата с
коротким черенком для компактности.
При поездке по дорогам, которые проходят лесные массивы или
лесополосы, желательно чтоб был еще и небольшой топорик, чтобы срубить
сучьев и подбросить под колеса, а порой и для разведения костра. Если
систематически приходится проезжать скользкие восхождения, стоит возить с
собой небольшой пакет (мешок) с, не мелким, песком, крошкой от кирпича
или что – то подобное. Очень часто достаточно подкинуть под ведущие
колеса по пол лопаты этого вещества, для того, чтобы тронуться с места и
справиться с крутым оледеневшим подъемом.

Как сохранить фасоль

Фасоль, как и другие зернобобовые культуры, поражают разные болезни: грибные [антракноз и фузариоз), бактериальные (бурая бактериальная пятнистость!, вирусные — желтая и обыкновенная, или зеленая мозаика фасоли. Уберечь растения от наиболее распространенных хворей позволят вовремя проведенные агротехнические мероприятия.
Антракноз фасоли проявляется на протяжении всей вегетации, но особенно в период формирования бобов, чаще всего во влажную теплую погоду. Болезнь поражает все части растения: листья, черешки, стебли, бобы. На листьях появляются бурые или темно- бурые пятна, на стеблях и черешках — темные глубокие полосы или язвочки, окруженные красноватой каймой. При подсыхании пятен образуются трещины, а во влажную погоду сочные ткани
загнивают и стебли ломаются. На бобах сначала появляются мелкие вдавленные бурые или красно-бурые пятна, которые постепенно увеличиваются и приобретают почти округлую форму. Нередко пятна сливаются, принимая форму язв. Во влажную погоду в местах язв появляются розоватые подушечки — конидиальное спороношение возбудителя болезни. В пораженных бобах семена твердеют, сморщиваются, покрываются темно-бурыми пятнами, а в результате теряют всхожесть.
Возбудитель болезни—несовершенный гриб Colletotrichum lindemuthianum Br. Et Cav. — распространяется в период вегетации фасоли с помощью конидий. Источником инфекции служат растительные остатки и семена.
Чтобы предупредить болезнь, очень важно собирать семена только со здоровых растений, а при посеве тщательно проводить сортировку. Своевременно убирать и сжигать пораженные растительные остатки. Чтобы повысить устойчивость фасоли к антракнозу, нужно вносить фосфорно-калийные
удобрения [по 1 кг суперфосфата и хлористого калия на 1 сотку].
Фузариоз фасоли обнаруживается в течение всего периода вегетации — от всходов до созревания бобов. У больных растений листья желтеют, свертываются, засыхают и опадают. Корни буреют и отмирают. У основания стебля во влажную погоду можно заметить розовато- оранжевый налет. Иногда заболевание проявляется и на бобах в виде белого или розового налета.
Заболевание вызывают несовершенные грибы рода Fusarium, которые относятся к типичным почвенным обитателям и заражают растения через корневую систему. Появлению и развитию фузариоза способствуют высокая влажность почвы и невысокая температура воздуха (18-20 °С).
Инфекция сохраняется в почве в виде мицелия, хламидоспор, а то и склероциев в течение 4—5 лет. Источником болезни могут быть и зараженные семена.
Для предупреждения болезни очень важно: соблюдать севооборот, возвращая фасоль на прежнее место не ранее чем через 4—5 лет; собирать семена нужно только со здоровых растений; не забывать своевременно удалять с поля больные растения.
Обыкновенная, или зеленая, мозаика фасоли — очень распростра¬ненное вирусное заболевание. Симптомы заболевания изменяются в зависимости от сорта, условий среды и времени заражения. В начале заболе¬вания наиболее типична хлоротичность листьев, они становятся жесткими, скручиваются и поникают. Наблюдается мозаичность: темно-зеленые участки чередуются со светло-зелеными. Черешки таких листьев укорочены. Позднее на листьях возле жилок образуются пузыревидные вздутия. Растения отстают в росте и развитии, продуктивность их снижается.
Вирус обыкновенной мозаики фасоли передается с семенами, а в период вегетации распространяется многими видами тли.
Желтая мозаика фасоли проявляется в виде хлоротичных светло-желтых пятен на листьях. Болезнь вызывает скручивание листьев, как и при обыкновенной мозаике. Поверхность листьев становится неровной и покрывается светло-желтыми пятнами. Листья постепенно желтеют или на них образуется крапчатость. Междоузлия укорочены. Растения приобретают карликовую кустистую форму.
Возбудителем болезни является вирус, который передается разными видами тли. В семенах фасоли вирус не сохраняется. Основной источник инфекции — многолетние бобовые травы, в соке которых вирус зимует.
Основные меры борьбы с вирусными болезнями: использовать здоровые семена, размещать делянки фасоли подальше от посевов многолетних бобовых трав, высевать фасоль в
оптимально ранние сроки с тем, чтобы фазы цветения и образования семян прошли раньше массового лета тлей. При появлении тлей растения обрабо¬тать инсектицидными препаратами. Кроме того, необходимо постоянно проводить фитопрочистки и удалять с поля больные растения.